滚狼牙棒和筋膜枪哪个好_滚狼牙棒和筋膜枪哪个效果好

健身房一直都有两大放松法宝一件是最近很火的筋膜枪，另外一件则是成名已久的滚狼牙棒。他们之间的差别是比较大的一件是电动的一件是手动的，并且原理也不一样。但是他们的作用都还是一样的都是为了来放松肌肉。那他们之间哪个比价好呢？

1.筋膜枪跟滚狼牙棒哪个好

筋膜枪和泡沫轴各有各的好处，“筋膜”枪，不能完全替代拉伸！而是在运动之后，静态拉伸之前使用。

根据筋膜的理论，不能完全替代。这是因为泡沫轴是手指的变形产物，所以泡沫轴的放松方法，不在于滚，而在于压住痛点，痛点即为黏连点，然后运动肢体，让黏连的肌肉运动，而按住的筋膜无法移动，这就将黏连拧巴的筋膜和肌肉分开了。——绝大多数人泡沫轴的使用方法是有问题的。

绝大多数人是滚，感觉像擀面杖，而滚只有放松神经控制的功能，并无法让筋膜和肌肉分离。正确的方法是找“痛点”压住，然后肢体动。

2.筋膜枪的工作原理是什么

筋膜枪利用高频率的冲击缓解肌肉神经等软组织的紧张，用机械的快速震动减轻肌肉酸痛和肌张力。任何想要或需要有效释放肌肉紧张的人，达到比扳机点更大的放松区域，都可以使用筋膜枪来达到更好的效果。

筋膜枪在运动前使用，对提高运动能力也非常有用。

筋膜枪虽然对运动表现的提升没有直接的影响，但是可以在段时间让肌肉放松及增加肌肉中血流，对于热身或是恢复甚至是比赛中突然的痉挛帮助都很大。

筋膜枪具有有物理性质的放松效果，可以缓解由于软组织紧张产生的症状并持续一段时间，但是没有化学性质的治疗效果。

3.筋膜枪为什么这么贵

筋膜枪确实有用，但卖3000块的筋膜枪，与国内很多玩家用曲线锯+筋膜枪头自己动手改装（根据有线电源还是电池，费用分别在100-600不等），效果上没有本质的差异，最多就是3000块的筋膜枪，静音效果好一些，所以如果你想要一把，可以自己动手改装，非常简单，一把内六角螺丝刀搞定，网上有很多教程。大家在入手筋膜枪的时候还是注意选择一下，

4.放松筋膜的重要性

筋膜里面有一种叫做成纤维细胞的东西，健康的筋膜的成纤维细胞都是排列有序的，状况不佳的筋膜则成纤维细胞排列杂乱。

成纤维细胞在压力情况下，可以被重新塑型，也就是说可以重新使成纤维细胞排列变得有序。 但是这个压力有个条件，需要持续且相对缓慢。

泡沫轴与筋膜枪比起来，似乎前者更符合持续压力且缓慢移动这个特性，后者的话可能更多是作用到了肌肉层面，而非筋膜。

相比肌肉来说，筋膜拥有更多的感受器。也就是说大脑能够接受到筋膜传递来的感觉远比肌肉要多，因此对筋膜进行了放松大脑会觉得比放松肌肉更轻松。

5.滚狼牙棒能干什么

泡沫轴是个相对廉价的选择，但是它只能刺激到表层肌肉和筋膜，使用有门槛，新手上手无法立即使用，需要学习相应的动作，还需要人为施加压力，每次使用时间也在半小时左右，作用也相当有限。

唯一的优势是选购时没有筋膜枪那么多坑。

6.总结

他们各自有各自的优势筋膜枪虽然价格高一些但是它的放松效果好，并且使用没有门槛只需要注意小心使用就好了。泡沫轴的话价格还是实惠但是使用门槛比较高没有一定的时间来学习使用的话刚开始还是很难以 掌握它的使用方法的。