筋膜枪和泡沫轴哪个效果好_筋膜枪可以代替泡沫轴吗

筋膜枪和泡沫轴都是在健身房健身的时候我们常常用到的放松器材，两者的作用都是在运动后放松肌肉的时候体现的。那么筋膜枪和泡沫轴哪个效果更好呢？有了筋膜枪之后还需要泡沫轴吗？

1.泡沫轴和筋膜枪哪个效果好

两种都可以帮助放松肌肉，效果是一样的。泡沫轴需要自己主动去锻炼，帮助放松肌肉。而筋膜枪是电动的，放在需要按摩的地方。

筋膜枪对放松肌肉有一定的效果，因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。

相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

2.筋膜枪的优势

两种都可以帮助放松肌肉，效果是一样的。泡沫轴需要自己主动去锻炼，帮助放松肌肉。而筋膜枪是电动的，放在需要按摩的地方。筋膜枪对放松肌肉有一定的效果，因为筋膜枪主要是用于筋膜放松的高频次冲击理疗。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。

3.泡沫轴的优点

它可以很好的放松我们的肌肉和筋膜，还可以加强我们的肌肉力量，甚至还能伸肌肉和肌腱，让我们那些膨胀难看的小肌肉得以放松消退，从而使身体显得细瘦修长。

你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。（这里的筋膜就是包裹在肌肉上的一层薄膜，像是给你们的肌肉穿上了一层紧身衣，保护我们的肌肉并参与肌肉收缩，这样就保证了你们肌肉功能的正常。）

当你运动姿势不当导致一处用力太久或大量训练某处肌肉后，筋膜就会在某处大量聚集使肌肉被裹住。你们肌肉就像穿了小号紧身衣紧张难受，这时就要用到我们的泡沫轴来把它滚一滚，捋一捋喽。

4.筋膜枪是什么

筋膜指的是运动系统中的结缔组织和包裹器官的坚韧外膜。回想一下自己在切肉时是否看到过上面会包裹着一些白色的薄膜，或是分布着白色的“筋”。没错，这就是我们所说的筋膜。当我们的肌肉出现疼痛感时，问题可能并不是出在肌肉组织本身，而是包裹于其上的筋膜。新的研究表明，筋膜的变化和损伤才是让人出现肌肉疼痛感的主要原因。因为剧烈的运动造成了筋膜变化或损伤，使人产生了肌肉疼痛感，这种疼痛感产生于白色的深层筋膜，而非红色的肌肉组织。

5.筋膜枪使用原理

筋膜枪是利用了震动的力学原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用，降低肌肉张力。所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度，高质量的肌肉应该是有力量，有弹性，收缩舒张自如。而有些人的肌张力高，肌肉放松也是硬邦邦的，损伤风险也更大。

6.筋膜枪的作用

筋膜枪可以刺激筋膜黏性减弱，这样筋膜就不会死死地裹住肌肉，影响肌肉活动，从而减轻肌肉的僵硬和酸痛，增加血液循环和运动范围。

针对筋膜的变化和损伤，可以通过自我按摩的方式来修复，使其恢复活力。

其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。 有效避免按摩师手部皮肤接触患者的皮肤，避免接触性皮肤疾病。

7.总结

筋膜枪的好处在于它是电动的能够直接的作用于我们需要作用的部位，对于已经在运动后精疲力竭了的你来说是很省力的了。但是泡沫轴是我们自己能够控制力度控制角度的，也具有很好的放松效果，但是比起筋膜枪来说的话还是要差上一点的。