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跑鞋行业知识：

跑步能减肥吗，什么时候跑好

一般人跑步坚持30分钟以上才能达到减肥的效果。跑步速度不用太快，慢跑就行，最好是在晚上8、9点钟跑，或者是下午2-4点。

很多人习惯在早上跑步，其实早上起来身体的各项机能还没恢复正常，突然一运动会对体内器官造成一定的影响，而且晚上由于光和作用，树木排放了大量的二氧化碳，早上二氧化碳还没有散发出去，就全被晨练的人给吸进去了。所以在早上跑步的坏处很多，尽可能还是在下午或晚上饭后一小时再跑，或者快走也是可以的。

穿上跑鞋如何科学的跑步

1、头部姿势

很多人在跑步时经常低着头甚至整个跑步过程中都没见抬起过头，这是很不正确的姿势，正确的做法是：跑步时要保持头部平视向前，保持头部很肩膀的稳定，这样就可以最大幅度的发挥自己的肺活量。

2、手部姿势

有运动员跑步时经常将手左摇右摆，或者手臂摆动幅度非常大，这也是不科学的。左右手在运动时候动作幅度尽量不要超过身体正中线，手肘要保持九十度。手臂姿势的正确与否直接关系到跑步的速度

3、上身姿势

有人在跑步时腰板直挺挺的，这显然是不好的，在平时作息时腰板若是挺的太直都会显得累，更何况跑步呢，所以腰板在跑步期间尽量保持自然直立但又不能过分直，上身还要保持向前倾状态，这种姿势不仅可以减轻脚步关节的负担，更可以增加爆发力以及冲刺能力

4、步伐姿势

有的人跑步的步伐很大，这样也是不正确的。步伐太大，就会用脚跟着地，对骨和关节有损伤，正确的应该是用脚掌着地，这样可以起到一个缓冲的作用，不会损伤到骨骼。