专家点评十大最新减压法(3)
作者: 来源: 时间:2015年07月06日
8、发会儿呆
众多研究显示,冥想有诸多好处,如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。亚特兰大市埃默里大学的调查显示,正确的冥想是把意念集中于呼吸,借以调整意识的坐禅,它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
江苏省南京市中西医结合医院失眠门诊夏公旭副主任中医师介绍说,偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节,有利于健康,尤其对大脑来说,是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间,安静的冥想可以促进血液循环,为组织器官输送大量的氧气和营养,缓解压力。
9、开怀大笑
开怀大笑也可缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现,参试者看了喜剧片后,皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少,内啡肽的分泌则会增加。
牛津大学专家介绍说,笑还能促进内啡肽的分泌,增强人对疼痛的耐受性,缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
10、相互拥抱
催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”,由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。一项动物实验中,一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后,其身上表现出不安、压力、忧郁等症状,经注射催产素后症状便得到缓解。
有关专家介绍说,催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌,但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为,也能促使催产素分泌。
延伸阅读:
十七类医疗设备医院市场占有率排行2015-04-17 |
十大蕴含毒素的家常菜2014-11-06 |
2011年度全国最佳医院排行榜2013-01-24 |
10大最受欢迎花卉排行榜,你家养了几种?2017-05-04 |
全国最佳小儿外科专科儿童医院排名2013-01-30 |
全球十种“最毒”美食排行榜2016-12-22 |
专家揭秘饮食补钙十大误区2014-11-28 |
甘肃三家医院入围2019中国医院影响力排行榜2019-11-11 |
日常生活中的致癌物质有哪些?2014-10-14 |
盘点十大最佳减压食物 你一定没想到!2016-04-25 |
猜你喜欢
新榜速递
站内热词